Treeniohjelmat
Räätälöidyt harjoitusohjelmat tavoitteisiisi ja tasollesi sopiviksi
Valitse ohjelmasi tavoitteen mukaan
Lihasvoima & Kehonkoostumus
Kehitä lihasvoimaa, rakenna lihasmassaa tai muotoile kehoasi tavoitteidesi mukaan
Uinti
Paranna uintitekniikkaasi, kestävyyttäsi ja tehokkuuttasi altaassa
Juoksu
Kehitä juoksutekniikkaasi, nopeuttasi tai kestävyyttäsi maratonille asti
Venyttely & Liikkuvuus
Paranna liikkuvuuttasi, ehkäise loukkaantumisia ja nopeuta palautumista
Suosituimmat ohjelmat
Aloittelijan Voima-ohjelma
8 viikkoa | Aloittelija | 3 x viikko
Opi voimaharjoittelun perusteet turvallisesti ja tehokkaasti. Ohjelma rakentaa pohjan kaikelle tulevalle harjoittelulle.
- Perusliikkeiden hallinta
- Voiman kasvu 15-25%
- Itsevarmuus salilla
5K Juoksuohjelma
8 viikkoa | Aloittelija-Keskitaso | 3-4 x viikko
Juokse ensimmäiset 5 kilometriäsi tai paranna aikaasi. Rakentuu progressiivisesti sohvalta viiden kilometrin taipaleelle.
- Pystyt juoksemaan 5K
- Parantunut kestävyys
- Oikea juoksutekniikka
Uintitekniikan Perusteet
6 viikkoa | Aloittelija-Keskitaso | 2-3 x viikko
Opi tekemään kaikki neljä uintityyliä oikein tai paranna olemassa olevaa tekniikkaasi ammattivalmentajan opastuksella.
- Kaikkien tyylien hallinta
- 50% tehokkaampi uintitekniikka
- Parantunut hengitystekniikka
Mitä ohjelmiin sisältyy
Videoidut liikeohjeet
Jokainen liike videolla oikeasta tekniikasta
Progressiivinen ohjelmointi
Kuormitus kasvaa turvallisesti viikko viikolta
Seurantasovellus
Kirjaa treenit ja seuraa edistymistäsi
Ravinto-ohjaus
Yksinkertaiset ohjeet tuloksia tukevaan ravitsemukseen
Valitse sinulle sopiva tapa aloittaa
Yksittäinen Ohjelma
59 €
Kertamaksu
Kokeile yksittäistä ohjelmaa
- 1 valitsemasi ohjelma (4-8 viikkoa)
- Videoidut liikeohjeet
- Seurantasovellus
- Ravinto-ohjaus
Kuukausijäsenyys
89 €
/kk
Kaikki ohjelmat käytössäsi
- Pääsy kaikkiin ohjelmiin
- Henkilökohtainen treenitaulu
- Priorisoitu valmentajatuki
- Kuukauden seurantatapaamiset
Premium-valmennus
199 €
/kk
Täysin henkilökohtainen valmennus
- Täysin räätälöity ohjelma
- Viikoittaiset 1-on-1 tapaamiset
- Videokuvatut tekniikka-analyysit
- 24/7 valmentajatuki